Problemele de greutate sunt tratate din ce in ce mai superficial. Sunt puse complet in vina celor care “mananca prost si nu fac sport”, sau, diametral opus, in norocul altora care “au gene bune si arderile rapide, mananca orice si ce ferice de ei!”.

Din start este deviata atentia de la problemele reale din spatele supraponderabilitatii/subponderabilitatii.

Scenariile pe care le observ in jur:

*disclaimer: intentia nu este sa invinovatesc sau sa scad meritele celor care ofera suport. Intentia este ca tu, cel care vrei sa fii sanatos, sa intelegi si sa iei decizii intelegand, nu fortat, nu legat la ochi, nu ademenit de rezultate magice!

1. Incepi sa lucrezi cu un antrenor care vine la pachet si cu un “regim” alimentar

Una din cele mai bune decizii pe care eu le-am luat in viata mea a fost sa incep sa lucrez cu un antrenor. Daca este un om performant si bine pregatit, te va educa asa cum numai el o poate face. Vei invata cum sa lucrezi cu mintea si atentia, sa fii prezent in antrenament, sa aduci respiratia in joc, ce inseamna disciplina, ce putere poate avea corpul tau, cum se fac exercitiile CORECT fara sa faci mai mult rau decat bine corpului tau, etc.

Personal, consider ca nimeni nu ar trebui sa inceapa aceasta calatorie fara sa fie initiat de un specialist.

MARE, MARE, MARE grija, insa!

Vei primi aproape mereu si indicatii alimentare. Aici este un subiect tare sensibil. Antrenorul tau, in cel mai fericit caz, cunoaste regulile de baza (cum sa nu combini gresit alimentele, ce sa eviti ca sa reduci tesutul adipos, ce sa adaugi ca sa incurajezi musculatura, etc.).

Nu este suficient, din pacate. Si destul de periculos. Corpul tau nu poate sustine pe termen lung acest “regim”. Care nu este gandit in functie de particularitatile sanatatii tale (pentru ca nu exista pregatire in acest sens, si este normal), si pentru un corp care va trebui sa invete sa ramana in echilibru si sa se autosustina.

 2. Apelezi la un nutritionist

A doua cea mai buna investitie pe care personal am facut-o. Un nutritionist bun are in mainile sale ceea ce pot numi “aurul sanatatii”. 😊

Este un profesionist care are o pregatire solida si o intelege profunda a cum functioneaza corpul nostru, ce are el nevoie sa primeasca, cum sa nu il agresezi cu solutii magice gresite, etc. El va fi in masura sa coreleze punctul in care esti astazi (starea de sanatate/analizele medicale) cu ce este necesar sa aduci sau sa scoti ca nutrienti, vitamine, minerale.

DAAAAAAR…!!

Trebuie sa marturisesc faptul ca sunt foarte rari cei bine pregatiti (ca in orice alt domeniu, din pacate). Si care inteleg cu adevarat directia. Un nutritionist gresit iti va produce un rau iremediabil. Pentru ca vei avea incredere in pregatirea lui si vei incepe sa faci schimbari de comportament gresite. Care te vor costa enorm pe termen lung.

Un alt aspect nefericit este faptul ca nutritionistul nu poate fi alaturi de tine in calatoria ta asa cum ai nevoie, nu te poate sprijini pe toate planurile. Vei avea cateva consultatii, si in rest ai in brate un plan cu care ajungi acasa si nu stii incotro, de ce, cum, pentru ce. „Buuun, am ajuns acasa, mananc broccoli. Si mai departe…?” 🙂

Deseori oamenii isi pierd puterea si motivatia foarte curand. Si se intorc la viata lor.

 3. Iti iei soarta in maini, cauti pe Google si decizi sa faci totul de unul singur

Si va functiona, daca esti in paralel si sportiv de performanta, medic, psiholog, nutritionist/dietetician. 😊 Ceea ce este putin probabil. E ca si cum vreau sa pilotez un avion (si corpul omenesc este mai complex de 1 milion de ori) si consider ca este suficient sa fac asta dupa ce m-am jucat cu un avion cu telecomanda sau am urmarit un clip pe YouTube.

Oricat de autodidact ai fi, nu poti acoperi tu singur complexitatea din jurul sanatatii si echilibrului tau.

Si acum veti intreba. Dupa ce am demontat toate scenariile principale, ce alte variante mai raman?!

Cateva directii:

1. Slabitul/ingrasatul nu este scopul pentru care tu pornesti la drum. Din start mesajul pe care il asociezi calatoriei tale este unul negativ. Slabitul/ingrasatul trebuie sa fie o CONSECINTA, nu scopul in sine. Scopul este sanatatea ta. Libertatea ta. Sa simti ca esti puternic, frumos (pe interior si pe exterior) si stabil, si mai ales ca viata ta poate fi fericita si fara frustrari, restrictii si un conflict interior permanent.

2. Esti deja constient ca nu esti bine si ca stilul tau de viata de pana acum nu ti-a fost favorabil. Ca ai suprasolicitat corpul, mintea si emotionalul tau ani de zile pana ca ele sa ajunga in dezechilibrul de astazi. Din acest punct, cum poate fi benefic, dupa ani de “tortura”, sa adaugi un stres suplimentar pe o FUNDATIE INSTABILA! Sa adaugi diete extreme si sport inconstient. Sa fortezi si sa impingi organismul chiar mai mult decat ai facut-o deja.

In spatele a ce crezi ca este numai grasime (sau lipsa ei pentru cei care lupta sa castige kg), pot sta foarte multe probleme de sanatate reale. Kilogramele pe care le vezi tu in plus inseamna inflamatie in organism. Inseamna carente sau surplus. Inseamna ca procesele tale din organism nu mai functioneaza corect. Inseamna ca si mentalul si emotionalul tau sunt in SAH. Ca trebuie sa iei in considerare somnul si stresul (stilul de viata, blocaje din trecut, programe negative pe care le ai implementate in profunzime, etc). Si, nu in ultimul rand, sa inveti cum functioneaza hormonii, cei care au participat considerabil la starea in care esti astazi.

Daca te joci cu focul si pui prea multe lemne, vei da foc la casa!

3. In orice faci in viata PLEACA DE PE O POZITIE DE ECHILIBRU. Nimic extrem nu este benefic pe termen lung. De asemenea, orice vei face cu frustrare si suferinta si nefericire, corpul tau va simti. Si vei construi in el un dusman, nu un prieten.

Regula de aur pe care o tot repet, FII INFORMAT!

Astfel incat, atunci cand incepi sa lucrezi cu specialisti, tu deja vei avea capacitatea sa discerni informatia proasta de informatia buna, sa alegi numai ce este benefic pentru tine de la toata lumea, sa pui intrebari, sa verifici inainte sa implementezi ce ti se propune.

La final de zi nimeni nu te poate ajuta daca tu nu te cunosti si nu esti in relatii bune cu propriul tau corp. Toti vor veni si iti vor pune in brate un “plan” pe care nu vei intelege de ce trebuie sa il urmezi, si peste un an te vei gasi cu surprindere intr-o pozitie de 10 ori mai nefericita. Pentru ca nu ai adresat cauza, ci doar efectul!

Cauta suport sa inveti ce iti transmite corpul tau de fapt cand tu vrei sa mananci, sau cand nu vrei sa mananci. Care este sursa dezechilibrului in care esti astazi. Si cel mai important, cum poti aduce schimbari puternice pe termen lung. Cum iti poti lua tu sanatatea ta in propriile maini! Si asta va necesita timp. Trebuie sa schimbi mentalitati si obiceiuri, sa te cunosti, sa te accepti, sa inveti sa lucrezi cu tine si nu impotriva ta.