Sau ce mi-ar fi placut sa stiu la inceput de drum si nimeni nu mi-a spus:

1. Alimentatia si hidratarea – sanatatea intestinului

O mare parte din sursa inflamației din organism provine din dezechilibrele microbiomului, si anume, din bacteriile din intestine. Exista doua stari in care ne putem regasi: simbioza sau disbioza. Simbioza reprezinta echilibrul frumos in flora intestinala. In disbioza, bacteriile nesanatoase se inmultesc in organism și provoaca inflamatie.

Alimentatia poate si va hrani aceste bacterii nesanatoase. Este direct legata de centrul imunitatii noastre care se afla in intestine. Mai mult decat atat, in majoritatea cazurilor in care este prezenta o boala autoimuna, exista si o lista de intolerante alimentare. Sistemul tau imunitar este sensibil la interactiunea cu anumite alimente si va reactiona prin inflamatie, durere, crampe, oboseala cronica.

Este vital sa inveti ce inseamna alimentatia sanatoasa pentru tine, ce trebuie sa eviti si unde sa aduci suport. Cand vei incepe sa il asculti, corpul tau iti va spune singur. Pentru fiecare om in parte este diferit.

Hidratarea. Toata lumea vorbeste despre ea si despre cum este bine sa bem caaaat mai multa apa. Ca in orice alt proces din Univers, excesul sau deficienta duc la dezechilibru. Prea multa apa consumata, si cu inghitituri mici, poate genera, spre exemplu, inflamatie la nivelul creierului. In acelasi timp, lipsa aportului de apa va genera disfunctii in organism. Cauta punctul de echilibru pentru tine. Apa este vitala atat pentru colon cat si pentru sanatatea oaselor si a articulatiilor pe termen scurt si lung.

2. Intretinerea oaselor, a articulatiilor si colonului

Acolo unde este un teren sensibil, care stii sigur ca va continua sa destabilizeze, este foarte important sa ajuti din exterior, INCA DE LA INCEPUT. Opreste evolutia conditiei si ajuta-ti corpul. Invata cum sa intaresti sanatatea oaselor si a articulatiilor pe termen lung, natural. Fie ca este vorba de exercitiile de mobilitate zilnice sau sport, folosirea de suplimente alimentare (ex. colagen, acid hialuronic, glucosamina, extract de coacaz negru, jneapan sau vita de vie, etc.) sau descoperirea alergiilor alimentare la care corpul tau reactioneaza si evitarea lor cu sfintenie.

3. Administrarea inconstienta a medicamentelor si efectele secundare provocate de acestea

Un subiect foarte dureros si sensibil. Din pacate majoritatea terapiilor care sunt pe masa astazi pentru publicul larg, ataca organismul intr-o proportie mult mai mare decat il ajuta. In 90% din cazuri se urmareste doar domolirea unui efect al conditiei si nu cauza in sine. Nimeni nu analizeaza ce rau produce in alte zone alte organismului ce este recomandat. Si scopul este “potolirea crizei” pe termen scurt.

Exemple concrete: Osteoporoza postmedicamentoasa apare dupa efectuarea unor tratamente indelungate cu corticoizi. Personal, am ajuns sa am osteoporoza la 30 ani dupa ce singura varianta a medicilor de a gestiona inflamatia si durerea din organismul meu, ani la randul, a fost sa imi administreze doze imense (fie tablete sau injectari locale) din aceasta categorie de medicamente. Astazi cad pe loc si am fractura. Si tot astazi mi se prescriu doar corticosteroizi in continuare desi sunt cunoscute toate datele.

Antiinflamatoarele. Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) sunt medicamentele cele mai utilizate in reumatologie dar si in alte specialitati pentru boli inflamatorii. Recomandarea este sa le folosesti lunar 15 zile pe luna, pe termen lung. Dar nimeni nu mentioneaza faptul ca efectele benefice ale acestora sunt estompate de efectele adverse. Reactiile adverse digestive sunt cele mai importante datorita frecventei si gravitatii lor. ELE REPREZINTA O CAUZA DE MORBIDITATE SI CHIAR DE MORTALITATE. In situatia mea -diagnosticata cu spondilita anchilozanta asociata cu afectiuni ale colonului- toate antiinflamatoarele prescrise au lovit direct in sanatatea colonului, cauzand pe termen lung si mai multa inflamatie in organism.

Exista variante naturiste, mult mai eficiente si sigure pentru folosirea pe termen lung, atat pentru scaderea inflamatiei din organism cat si pentru durere. Oricare ar fi conditia ta, cauta sa intelegi si sa faci toate legaturile pe care medicii tai nu le fac.

4. Gestionarea starilor de anxietate/depresie

Asa cum povesteam in articolul dedicat sanatatii mintii, nimeni nu te pregateste si nu iti vorbeste despre tendinta naturala de depresie si anxietate in bolile autoimmune, generate atat de procesele inflamatorii din organismul tau cat si de efectele secundare ale terapiilor recomandate. Nu este doar in mintea ta, nu esti slab tu. Nu lasa pe nimeni sa te invinovateasca si cere ajutorul. Lucreaza constient cu aceasta problema, nu o lasa sa te controleze. Fii tu in control!

5. Importanta reala a activitatii fizice

Vital important este sa nu cazi in capcana de a fi static din pricina durerilor sau a inflamatiei. Salvarea este in exact opusul inactivitatii. Vei fi surprins sa vezi cum, pe masura ce pui corpul in miscare organizata (nu vorbesc aici despre efortul fizic din activitatile de zi cu zi), atat durerea cat si rigiditatea, inflamatia si amorteala vor disparea ca prin minune. Personal, avut perioade intregi in care abia am putut pasi. Pana la finalul programului de mobilitate/sport eram alt om. Eliberarea simtita in urma miscarii organizate este DE-NE-DES-CRIS. De asemenea, vei incetini semnificativ evolutia conditiei tale si corpul tau va capata putere pentru a te ajuta. Ai nevoie de o structura stabila mai mult ca oricine!