1. Fa lucruri pentru tine.

Este cel mai la indemana si usor pas pe care il poti face. Oricat de mici, incepe sa faci pasi catre mai binele tau, pe toate planurile. Asta poate insemna o masa sanatoasa, un program de exercitii fizice, un masaj, o meditatie/rugaciune, un tratament corporal. Orice faci pentru mintea, corpul sau sufletul tau, te va ajuta sa iti sporesti iubirea si respectul de sine. Si pe masura pe inaintezi, iti va fi din ce in ce mai greu sa intinezi ceva ce iubesti si respecti: pe tine si drumul parcurs pana aici.

2. Schimba directia gandurilor

Nu mai permite mintii sa mearga pe drumul pe care ii este natural sa alunece. “Mana ta este folositoare pentru ca face ce ii spui tu sa faca. In mod similar, mintea ta este utila numai daca merge unde vrei tu sa mearga” (Sadhguru). Ajuta-ti mintea sa lucreze in folosul tau, si nu impotriva ta. Invata sa observi atunci cand ramai mai mult decat este benefic in zonele gri, si da-ti ceva de facut. Poate fi o activitate fizica, muzica preferata care te binedispune, o comedie, o emisiune, o mantra/rugaciune, intalniri cu locuri si oamei noi, etc.  Nu uita, omul este nefericit cand este intr-o rutina, static. Pune-te in miscare. Este in puterea ta sa fii in control.

3. Ajuta-te sa te ajuti

De foarte multe ori, oricat de constient ai fi de lucrurile pe care este bine sa le faci pentru tine, pur si simplu nu ai puterea sa te ridici si faci niciun pas. Stii teoria, este greu unde esti, dar te simti paralizat, legat de maini si de picioare. Obosit fizic, mental, sufleteste si coplesit de tot ce vine catre tine.

Nu-ti fie teama sa apelezi la ajutorul…plantelor. 😊 Exista o sumedenie de plante medicinale care vor face minuni pentru anxietatea, depresia sau insomnia ta. Dintre ele amintesc: lavanda, sunatoarea, busuiocul, turmericul (curcuma). Afla toate solutiile naturale care te pot ajuta in afectiunea ta si incepe sa le introduci in rutina ta zilnica. In cazul meu DOAR acestea au dat rezultate spectaculoase.

4. Sportul = Sanatate

Pe langa beneficitatea imensa pe care o are asupra corpului, nu trebuie sa ignoram sprijinul oferit sanatatii mentale. Este cunoscut faptul ca in timpul activitatii fizice se elibereaza substante chimice care ne dau o stare de bine. Sportul imbunatateste concentrarea, reduce stresul si depresia, imbunatateste calitatea somnului, iti sporeste increderea in tine, si lista poate continua. Nu te lasa intimidat, gaseste varianta care functioneaza pentru tine si fa lucrurile in ritmul tau. Fie yoga, bicicleta, pilates, qigong, mersul pe jos, etc. Poti lucra singur acasa, exista o sumedenie de aplicatii pentru telefon, ceasul inteligent, filmulete online, sau poti alege varianta unui antrenor/maestru sau o comunitate alaturi de care sa lucrezi. Incearca din toate si alege varianta potrivita tie astfel incat sa faci sport cu drag si sa nu devina o povara in plus.

5. Nu esti o victima, esti un Invingator!

Intoarce tot ce ti se intampla in folosul tau. Fii recunoscator corpului pentru lupta pe care o duce zilnic. Ia-ti timp sa observi drumul parcurs. Priveste cu mandrie fiecare pas, a facut parte din calatoria ta. Foloseste situatia in care te afli pentru a deveni cea mai buna versiune a ta. Esti obligat sa fii atent la ce mananci, la ce gandesti sau simti, la sportul pe care il faci, si asta te va ajuta sa surclasezi oamenii care par acum mai puternici fizic decat esti tu. Adevarul este ca sunt foarte putini cei care fac eforturi constiente sa iti pastreze sanatatea fizica si mentala, si ajung sa si-o piarda mult prea devreme. Tu vei invata sa traiesti mai mult decat o viata normala. Cunoasterea pe care esti nevoit sa o dobandesti pe toate planurile te va ajuta sa duci o existenta superioara.